2015 12 27

ことし最後のレッスンが終了。

何かを作る為に、皆で集まって一緒に制作する空間と時間が、とても貴重に感じます。
それと、週１回会って、皆元気だとほっとします。

元気な一週間の連続が１年で、、そして１０年経っても体が益々元気で体系維持出来てたら、奇跡ですね。

今年も１年有り難うございました。

年末年始の体調管理、、してくださいね。

2015 12 20

これから３月まで仕事が忙しい。
トレーニングの時間が十分取れないので、体調管理が難しい。

それでも、風邪は全くひかない。気を付けてることがあるんです。


まず、毎日ねぎを食べてます。それと、首を冷やさないようにしてます。
この２つをし始めてから、もう１０年くらい風邪ひいてないですね。

試しにやってみてください。

2015 12 13 クリスマス

段々と町がクリスマスっぽくなってきました。

何時も不思議に思うのです。ハロウィンもそうですが、クリスマスもただのイベントですね。

幼稚園の時カトリック系だったので、クリスマスは印象的でした。私はキリスト教徒でもなく、近くの幼稚園に通っただけですが、クリスマスはケーキを食べる日ではなく、厳かな雰囲気で、礼拝堂で賛美歌を歌い、何か神聖な物を子供心に感じました。

本当にこの国は、中身がないまま形だけを取り入れて、商業ベースに乗せられて、何も考えないで日々を過ごしてると思います。そういう風に考えてる私は、少数派に入るので、、、変わってると思われてるのでしょうが。。笑

皆がやってるからやる。　皆が持ってるから買う。　　皆が選んでるから選ぶ。

そういう個性のない国民性が本当に嫌になる。

今の子供たちは、クリスマスは親がプレゼントを買ってくれて、チキンとケーキを食べる日だと本気で思っているだろう。その子が親になる世代は、、どうなってるのだろうか。

2015 12 6 鶏むね肉

今日、会員さんから、鶏むね肉の甘酒付けの差し入れを頂きました。

１枚付けこんだのを頂き、かえって早速フライパンで焼いて頂きました。
鶏むね肉は、結構食べずらいので、ももやささみを選んでしまってますが、低カロリーなのは胸なんですよね。しかも安いし。。

何度か酒蒸しにしたりして試したのですが、いまいち美味しくなくて買うのを控えてたんですが。

頂いたの、、凄く美味しかったんです。麹は管理が面倒だなと思って、ついつい買ってなかったのですが、甘酒だったら買いやすいし少しで買えるのでいいですね。

これ、、、常備食の１つにします。

今度レシピと写真アップします。

後、常備食として、フルーツ寒天は毎日食べてます。

今週又、食事控えて、運動増やして少し絞ろう。

2015 11 29

今日は５週目だったので、３０分ストレッチ後衣裳探しに。

スパンコールの商品を片っ端から試着室へ

色々試着して１時間、やっと決めました。

これは上の服で、下はキラキラスカート。

これ、９９９円でした。ラッキー。

さすが、H&M.

後は体型改革。

2015 11 23 減量月間

クラスを開いて２年ちょっと。　　開始時に食べ物と運動に気を付け、皆減量に成功。３～５キロ減ったとこで、ここ１年はそれを維持してきました。

しかーーし。。。。

減量再開。。　　３月までに減量期間に入ります。　今日目標を設定．
少ない人で後１きろちょっと。　多い人で後３キロ。　私は２キロ減を目標に。

食べ物だけで減量すると、筋肉も減ってしまいます。
脂肪だけを減らすには、　やはり運動を増やして炭水化物を減らすのが良いと思います。

一番危険ゾーンは、クリスマス　忘年会、正月、新年会をどうやりくりするか。

こんなコメントを、柿ピーを食べながら書いてる自分が不安です。寝る前に体操しよう。。。

2015 11 16 記録ダイエット

記録ダイエット

記録ダイエットを１週間書き、皆さんに回してます。　他の人が食事をどう工夫してるのか

参考になればと思い、１０月から開始しました。

今回は私の番。。これは現在体造りをされてる会員さんの食事です。

彼女は確実にダイエットに成功してるのですが、こんなに努力してたのですねーー。

朝を軽く。夜は炭水化物を控えてたんぱく質を多めに。　今日から私の食事を書きますが、

申し訳ない。。大食いで。。。たいして食べてるつもりはないけど、書いてみると吃驚。

食べ過ぎですわ。　　反省。。。明日から控えます。

2015 11 8

体調管理

自分の体を管理する能力。。食べ物、運動、これが基本なのは分かるが、管理方法は様々だ。

というのも、皆体質が違うし性格が違う。それに住んでる場所が違う。

だから、長い間自分の体と共に生きてみて、管理方法が見えてくる。

TVなどで紹介された食べ物が、一気に人気になったりするが、、食べてみて調子が良いものが人それぞれあるはずだ。　体重が増え過ぎたらどういう食事パターンが良いか、運動は何をするか？
色々試してみて、自分なりのメニューが出来るはずだ。

私は、週２回の筋トレにダンス週１、ボディーメイククラスを週１．その他自転車１２キロを週１、運動はそのくらいです。２，３年前はそれに水泳２キロを入れてたのですが。

食事は、昼ヨーグルトと、卵、コーヒー。夜はご飯とおかずをしっかり。甘いものも食べます。深夜、仕事が終わってから、果物とおかずを取ります。間食もします。
ただ、１キロ増えたらすぐに落とすようにしています。現在プラスでキープしてるので、減らさなければと思ってます。

減量の方法は、運動です。増えた分燃焼出来るよう、自転車を増やしたり、自宅で踊りの練習を多めにしたり、基本動いて減らします。性格的に、ストイックに食事制限したりは出来ないからです。

自分に合った管理方法、探してみてください。

2015 11 1

少しずつ、寒くなってきましたね。

寒いと体に力が入るので、体に痛みが出やすくなります。
１日１度は体が温まるような、有酸素運動かストレッチをお勧めします。

後は、夏野菜は体を冷やすので、冬野菜中心の食事ですね。

毎日２キロ泳ぐとか、１０キロランするとかやれれば、体が温まるのですが。

せめて寝る前に、１５分間腹筋と背筋だけでもいいと思います。

2015 10 31

毎年、ハロウインの仮装が過熱してる。

日本人にはまるのは、分かるような気がする。

小学生はそうでもないが、中学生になると人の目が物凄く気になる。
人と同じだと、安心感がある。　違うと、仲間外れにされたり、陰口を言われる。
本当の自分は置き去りにされ、高校、大学、社会人になると、、もう本当の自分など解らなくなる。

人は、これが本当の自分だ、、、と感じた時、興奮し、気分が高揚する。生きてる喜びを感じる。

日本は島国だから、皆と同じようにすることに安堵し、独創性より協調性を重んじられ、個性が無くなる。それは生き苦しいが、安堵感はある。

そこにハロウィンで仮装して、違う自分になり、注目を浴び気分を高揚させるのは、本当の自分を一瞬取り戻すことが出来、又喜びでもある。

本来、アメリカの文化が根底にあるハロウィンが、、日本ではただの自分を取り戻す為の気分高揚日に思える。　　３６５日のうちの、１日。。自分を高揚させるより、自己表現手段を持って、もっと深く、生きてるという喜びを感じられたらと思う。そういう生活が、努力で可能なのに。

刹那的な１日。。　　　ハロウィン。。

2015 10 25

食欲の秋。。。

ちょっと食べ過ぎると、増えたまま固定。。そのまま年末年始に突っ込み、クリスマス、忘年会、正月、新年会と、さらに増加。

毎年そうなりやすい、、でもって、今年も又そうなりつつある。
でも、美味しいものを美味しく食べたい。

なら、、その分消費するしかない。
ちょっと増えたなと思ったら、１時間歩くか、年末の前倒し大掃除をすべし。

2015 10 19

先週は舞台での映像合わせだったので、２週間ぶりに腹筋をしたのですが。。。。

何時もより出来なかったですね。

腹筋はすぐに強くなるけど、すぐに衰えるんです。
しかも、一旦衰えるときつくなるので、益々やらなくなる。

そして、１か月も休むと、もうすっかりほっこりお腹。

最低でも週１回は腹筋した方が、体が楽ですよ。

2015 10 13

昨日、映像使って舞台で練習。その後映像を修正して日付が変わって、、終わったのが午前３時。

なので、ブログアップ出来ませんでした。

練習の動画を自宅でプロジェクター投影。
大きな画面で見るので、ごまかせない。

皆集まって鑑賞しながら、爆笑。　　笑いは健康に良い、、、

まだ時間があるので、日々練習です。

2015 10 4

今日から、スリラーのコピーが本格的にスタート。

this is it バージョンで、１分踊りを追加したので４分なのですが、結構しんどいです。
たぶん、見てる人はそんなに動いてる感じがないと思うのですが、息が切れます。

何度も練習するとおもうので、いい運動になります。踊り３割、映像３割完成という感じです。

衣装や化粧も必要なので、やることが多いです。

私自身まだ体調が戻ってないので、今日は久しぶりに動いて首肩に痛みがでました。
無理は出来ないけど、休むことも良くないので、、やりくりします。

2015 9 27

９月最後。

今年は残り３か月。　　日本は四季があるから時間の経過が解りやすい。
映像を作って、文字を決めて、文字を入れて，　　踊りを作って、、音を作って。。

やることが多い。　これから衣裳、、メイクも追加されて。。。

動力も時間も費やして、本番はあっという間に終わるから。。。

この過程の間の時間が大事なんだろう。

皆で、、話し合ったり、、練習したり、、創り上げたり。。

その時間が貴重なんだろう。

2015 9 20

チベットの鐘の音楽を使って、作品を考えています。

鐘の音が昔から好きで、家にもウインドウチャイムが沢山あります。

日本もお寺で鐘を鳴らしますが、チベットの鐘は日本の音より高くて、音色も色々です。
映画、７イヤーズインチベットを見てたので、日付が変わってしまった。

この映画、もう１０回以上は見てますが、毎回始めてみたように新鮮です。
今週、映像を作ります。

2015 9 13

人類が踊りや音楽を始めたのは、天候や豊作を願って、神に捧げる物だったはずなのに。

今は、、音楽という枠があって、踊りという枠があって、日常と切り離されてる。

音楽も踊りも、絵画も、、、人間のためではなく、神や宇宙の為でいいのではないか。
技術や評価を気にせず、日常でいいのではないか。

枠があると本質を見失う。

2015 9 6

長い夏が終わろうとしてる。

夏期講習が終わってほっとしてる。
暫くは、ゆっくりできる。

忙しいと、やりたいことが解る。時間が有り余ると、やりたいことが解らなくなる。

時間は使い方であって、長さではない。
短い時間で沢山のことをこなしてる人を、尊敬する。

そういう人は、役目があって、本人もそのことを知ってる。

labo vol.4

新しい作品のための試作

2015 8 30

夏がやっと終わった。

夏期講習があったから、休みがずっとなくて、トレーニングも休み休みで、、贅肉がついた。

体重は変わらないのに、お腹が違う。筋肉が落ちた。

ちょっと休むと、後が大変になる。

スリラーの完全コピー、今日から振付開始。　ゾンビの感じ、よく出てたわーー。

2015 8 23

踊り

音に合わせて、体の動きを作る。
音の速さに合わせないといけないし、複雑な動きを再現しながら
その動きを覚えていく。

これって、かなり難しいんですね。脳で記憶するのではなく、筋肉で覚えるしかない。
じゃないと、体が動かない。　ピアノも指の動きで覚えていきますよね。

踊りはその全身版。　　やってみて思うのですが、これ、、脳にかなりいいですね。
子供はあっという間に踊りを記憶します。
体と脳のコネクトが良いんですね。　でも年齢を重ねると難しくなるんです。

それでも、数年やっていくうちに、覚えるのが早くなります。

高齢者は転びやすい、これは体と脳のコネクトが悪くなる為でしょう。

脳も体も鍛えて、スーパー婆ちゃんになろう。

2015 8 16

忙しくて自由な時間が無く、疲れてるんだけど元気な時もある。

自由な時間が一杯あって、ゆっくり出来るのに元気じゃない時もある。

老後、、、、70代、80代の人達の生活を良く考える。
もう体も年老いてきてるから、ゆっくり何もせず過ごす人もいるし、人生これからって感じで益々突き進んでる人も居る。

残りの時間が、物理的にどれくらいあるか解らないが、、

伝えたいことが今、山ほどあるから。。。

出来るだけ、、形にしたい。

2015 8 9

毎日暑い。　

こんな暑いと、体調おかしくなりそうですね。

今年は、苦瓜とごうやを毎日食べてるので、ふらっとすることは無いですね。
ただ、５月に引っ越しなどで無理をしたので、頚椎症が悪化したのか、背中肩頭が痛いです。

病院行かなきゃと思いながら、、夏期講習で時間が無く。。。
針などを自分で貼りながら、日々をやりこなしてる感じです。

怪我したり、痛めたり、なかなか万全な日がありませんが、その日出来るトレーニングをしてます。

体を甘やかすと前に進まないし、やりすぎると痛めるし、加減が難しいです。
体を使って表現活動となると、今日は休もうとはならないんですよね。

休むと、取り返すのに時間が掛るから。

2015 8 2

今日から２曲目、振付スタート。

最初のは、７割完成。　　来週から３曲目も同時進行で開始します。

バレエの先生は、年に１度の発表会のために、一気に２時間分の振付を作り上げるから、想像を絶します。３０～４０曲の振付を作り、しかもそのすべてを記憶していて、振付を教えるのですから。

脳が混乱しないのでしょうか？

ほんと、、尊敬します。

2015 7 26

先週、舞台の上で映像を入れて動いてみました。

その後、映像や入れる曲を変えるなど調整をして、新しく造りなおしました。
でも、まだまだ完成までは至りません。

何か作るとき、ここで終わりでーーすという基準が無いので、なかなか決定に至りません。
絵を描くときもそうですが、あたりすぎると返って悪くなったりします。
けれど、一旦崩してしまうと、又新しいものが出来たりします。

日々、悩みながら、形にして行ってます。

2015 7 20

昨日夜、舞台で初映像合わせをしました。

４曲中、１曲しか振付が無いから、１０月くらいまでには全ての振付を終わらせて、映像との再構成をし、決定が１２月。後は細かいとこを調整。

そう考えると、時間が無い。十分あったはずなのに。。

その後、白谷君と２時半まで映像の打ち合わせ。　　疲れた。。。

なので、昨日はブログ書けませんでした。

2015 7 12

今日は今年初のクーラーを付けてのレッスン。

さすがに、ちょっと動くと汗が噴き出てきます。

来週は映像を入れての舞台合わせです。４曲中、１曲取りあえず振付終わり。
まだ３曲もある。これから映像と合わせて造りなおしです。

３月までまだ時間があるようだけど、、間に合わなくなりそう。

2015 7 5

日本の健康寿命は７４歳だそうです。

その後は何らかの痛みや障害があり、健康な生活を送れなくなる。　　その寿命を延ばすために、早いうちから丈夫な体を造ることが大事だと思います。

遺伝子もあるから、絶対病気にならないとは言い切れないけど、自分の体の弱い場所を知る事で、予防が出来ます。

ゆるーーい感じのエクソサイズが人気ですが、、、年齢に負けない体を造るには、ちょっと無理して体を酷使することも必要です。勿論、無理は禁物ですが、体は負荷を掛けると、それに耐えうる様、頑張って強くなろうとします。

ここまでは無理していい、これ以上はやめたほうがいい。その判断が出来るようになると、体をコントロール出来ます。

2015 6 28

６月も、もう終わりだ。　半年が過ぎた。

高校生、２キロ頑張って減量成功。毎日腹筋と食事制限してるらしい。
顔の輪郭がほっそり。。

５月から入会した６０代の方は、１キロ減。

これから夏になるから、しっかり筋肉つけて絞らないとね。

私も、２キロ減らしたい。動きづらい。

2015 6 21

筋肉

男性は胸筋や腕のトレーニングをよくしますが、女性の悩みはやはり、お腹、お尻、足と下半身が多いです。

お腹は腹筋をひたすら我慢してやればなんとかなりますが、お尻を引き締めるのは難しいです。
街を歩いてて、お尻が締まってる女性はあまり見かけません。気にはなるけど、どうしていいか解らなかったり、めんどくさかったり、もう年だからと言い訳しながらも、本当は綺麗でいたいのが女性です。

体は変えられるし、年齢は本当に関係ないと思います。
先ずスタートして、、、それを継続すればいいだけです。
継続するきつさよりも、メリットの方が大きい事が解れば、楽しみがふえます。

そうなったら、ライフスタイルの１部になれる。

またしても、、怪我

アイフォンの表面の割れたガラスが親指に刺さり、、取れない。ちょっと掘ってみたけど、ガラスが薄くてどれだかわからない。

今日デットリフトで８２，５キロ持ったら、、指が痛い。
もしかして取れたのかもって思ってたけど、残ってると確信。

又しても病院。足の指のつめはまだ生えてきてないし、はーー。

2015 6 14

今、高校生が２人参加してます。

４０代以降の人達が腹筋１回目７０回とかいくのに、２人共やり始めは数回しか出来なくて自分たちだけ早く終わって待ってる状態でしたが。。

今日、２月目にして３５回出来るようになりました。
聞いたら、家で毎日やって鍛えてたそう。

人って、、頑張ったら自信がついて、実力がつくんだなとつくづく感じました。

しかも、出来るようになると本当に表情が変わる。生き生きしてる。

それは、小さな幼児でも、９０歳のお祖母ちゃんでも、人間に共通した喜びですよね。

2015.6.7

もう6月だなんて。。半年が過ぎようとしてる。
　
後、半年でやること。　踊りを4曲作る。時間があると思ってると、あっという間に年末になる。

どんどん作っていかなければ。夏終わりまでに2曲仕上げよう。

2015 5 30

今日は５月なのに暑くて、水分を何度も取りました。

それでも、まだ着てる服が全部汗で濡れる、、まではいかなかったです。
６月から９月は、終わった後、温泉帰りのようになりますからね。

帰宅後すぐに水シャワー。その後は爽快感で満たされます。

体と心が別人格だとして、共存してるのなら。。。
体を強くすることで心が強くなり、心が強くなると体を強くしたいと思うのだろう。

今来てらっしゃる会員さん、皆優しくて強い人ばかりですね。

2015 5 24

今作ってる踊りに、映像のイメージが出来上がりました。

テーマは流れ。

時の流れ、風、波、人　気、血液

流れとは動き、働きかけであり、生命である。

映像にも踊りにも、流れをのせて表現していこうと思います。

2015 5 17

引っ越しから２週間が過ぎるが、　疲れが取れない。

だいぶましにはなってきてるが、肩背中、頭の痛みが続く。
早く、通常どうりの生活に戻りたい。

何時も無理してるつもりはないのですが、自分の許容範囲ぎりぎりまでやるので、前にも進むけどやりすぎると後を引く。

今日から振付開始。
少し進みました。

2015 5 10

２週間ぶりの運動。

４月の終わりから２週間、筋トレもダンスも、ボディーメイクもお休みしてました。
こんなにストレッチも有酸素運動もしなかったのは、久しぶりです。

案の定、体調は最悪。　　頭は痛いし、かたも痛い。お腹や背中にも力が入らない。

でも、今日で少しましになってきました。
汗をかいてしっかり体を伸ばす事が、どんなに日々の中で役立ってて、生活をスムーズにさせてるのか解ります。

明日から又、体造りやり直し。

2015 4 26

今は美容技術が進んで、脂肪吸引などで体を変える人も居ます。

脂肪吸引は、お金を出せば可能です。有酸素運動や食事制限などきついことをせずに、一瞬で脂肪が落ちます。

今やってるようなきつい筋トレや食事制限もない。

じゃ、なぜきついことを選択するか？

脂肪は落ちても、しなやかで美しい筋肉は、きついことを乗り越えないと出来ない。
だから、きつい分美しいのです。
後、自分の体をコントロール出来てるという自信がつくので、その人が輝きます。

最近は入会された方で、初回の腹筋が２０回だったのに、今日６５回も出来ました。
一生懸命やってる姿を見て、感動しました。　本気になってやってる姿は美しいです。

お金で買える美しさには、心は動きません。

2015 4 19

今日は英語を教えてた生徒さんで、５月から社会人になる子が参加してくれました。

唯一の２０代。　さすがに体がしなやかで筋力もあります。
でも、腹筋は４０代以上の会員さんのほうが強かったです。

こつこつと鍛えてれば、体は年齢に関係なく強くなります。

足のつめは、結局２週間我慢したけど、今頃病院に。でも
自力で爪半分はがしてたので、大丈夫でした。

２５日に新作のたたき台を作ります。

2015 4.12

怪我を又してしまった。

足の爪を強打して、１０日も経つのにまだうみが止まらない。

これって、、爪剥いだ方がいいのでしょうか？

前回は、小指を切って３針。　　足はトレーニングで使うので、どうしても治りが悪い。
しかも痛いわーー。病院行くと爪撤去されそうで怖い。。。

１年のうち半年は、どこか痛めてたり怪我してたりです。

2015 4.5

今日は有酸素運動、筋トレ、柔軟を１２０分しっかりやりました。

体って、これが限界と脳が思ってる以上に色んな事が可能なんですよね。
命の危険があると、物凄い重いものでも持ったりできる。

限界で出来ないーって思っても、もう１ｃｍ頑張ったりもう２，３回やったりすることが、体を進化させます。それはどちらかというと精神力ですね。もちろん無茶は出来ませんが。

もう無理、、、そこから１ｍｍ進む。　

その連続が、不可能だと思うことでも可能になる。

６０代でスピリッツも可能です。７０代でヒップホップも可能だと思います。

無理と思わないことです。年齢を重ねるほど、挑戦すべきです、

2015.3.29

来週から４月。　４月より自己の体重を折れ線グラフにて管理する事を追加しました。
折れ線だと解りやすい。

という私も減量しなければ。。生活するには支障ないけど、踊るとなると重いですわー。
特にバレエでは脂肪が多すぎて飛べません。つま先がかわいそすぎる。

というわけで、今日はかなりハードな有酸素運動用のステップを入れました。本当は２０分連続でしたいのですが、今日は１０分。

2015 3 22

舞台が終わって１週間お休みしました。

２週間ぶりに汗をかきました。
暫く基本的な事を復習し、６月くらいから次の作品を作り始めようと思います。

今回は７分半のうち、踊りの時間が５分、全員が踊る時間は４分。
４分を完成するのに３か月半かけました。
次は、全部で３曲を予定してます。なので、夏から始めないと間に合わない感じです。

このままいくとすぐに夏が来て、振付を始めたら一気に年末になって年越しし、間に合わないーって焦りながら又舞台になりそうです。こわ！

人生の残り時間がどのくらいかわからない分、出来る事、やりたいことを先延ばしせず常にやっていきたいです。

ボディメイク教室初舞台！！

今日、未来館祭りで、教室始まっての第一回目の舞台を踏みました。音教室から撮影したビデオを載せますのでご覧ください。上手くいかなかったところもありますが全体的には練習の成果がでたのではないかと思います。

2015.3.1

うわあーー。

後１週間しかない。踊りも心配だけど、減量が。。。全くへってない。
今週減らすしかない。

踊り、上手くいったらブログにアップします。
取りあえず、頑張ります。。

2015 2 22

本番まで残りわずかになりました。
今は細かい動きの調整をしてます。

このクラスをスタートして１年半が過ぎました。
今日の体重測定で、５キロ減量が２名でました。

痩せたんですが、、痩せたというより絞まりました。シルエットが全然違いますね。
中高年になると、皮下脂肪より内臓脂肪が増え、お腹が丸太のように丸くなります。
そうなると、一気に老けて見えますね。
体が絞まる。これは内臓脂肪が減ったんだと思います。

足上げ腹筋も軽く５０回は出来ますからね。
この前中学生にさせたら、１５回出来ませんでしたから。

でも来てくださってる方、皆性格が良くて、、本当に。。
心が美しい。。。

身心共に綺麗でいたいですね。

2015 2.15

なんか体がだるい日ってありますよね。

今日がその日でした。体が重いのです。
踊りの練習ですが、やっぱり動けなくてふらついてました。

原因は何か？

この時期忙しいので、疲れが出てるのもあります。
後は、、やはり食事でしょうか？
甘いものを食べると、体がだるくなります。

けれども、だるいからゆっくり過ごすより、やはり汗をかいたほうが調子が良くなります。
身体は、厳しくしたほうが後が楽。

２月８日

後４週間だ。。。。

衣裳は９割揃いました。踊りもだいぶ仕上がって来ましたが、練習が必要です。
自分の動きがまだ４エイトも残ってて、決めてないまま、、
んー、、早く作らないと。。

でも一番気がかりは、、減量。後２キロ。。食事制限は無理だから、運動をしないと。

2015 2.1

今日から２月なんですね。　早い。

ついに残り１月ちょっとになってしまった。
現在６割完成。　１７日舞台で練習があるので、その時までに
８割完成目標。

表現するというのは、終わりが無いので、期限までが終わりになる。
絵を描いても踊りを踊っても、終わってホッとはするけど満足したことなんかない。

今世の間に、満足できる物が出来るのだろうか？
先が長い。。

2015.1.25

衣裳が届いたので、早速皆で試着。

ん～～～。。白いから細くは見えない。というか、、太って見える――。
見えるというか、、はい。痩せましょう。

私も含め、皆ほんの少しの減量が必要かと思われます。
後６週間あるから、２キロくらいは減らせるかと。

３週間で１キロか。
私は食事制限で上手くいったことが無いので、やはり運動量を増やすしかない。

水泳は一気に減るけど、、今寒いしなあ～。何をしようか。間に合うかな？

２０１５ １，１８

正月に増えて体重も、今日で皆元に戻ってました。
衣装が到着するまで、３週間。

あれー？苦しい。。とならないように、そろそろ絞らないと。

今日で振付が完成。後１月半だ。間に合うかな？

2015.1.11

先週は未来館が開いてなかったので、２週間ぶり。

私は５日からジムがスタートしたので、少し早く運動をスタートしましたが、
年末年始食べ過ぎたのと、運動を１週間休んだのと、仕事が詰まってたのとで
体が重くてあちこち痛い。目の疲れもあって、頭が重い。

体調不良だ。

普通の日々の中に組み込んである運動のリズムが崩れると、一気に体に出ますねえ。
継続して、コツコツと休まず続ける事で維持が出来る。

維持するだけでも大変な努力がいるけれど、前進しようとしたらもっと努力がいる。

舞踊もストレッチも筋トレも、何もしてなかったら？って考えたら怖い。

１月５日

開けましておめでとうございます。

年末年始を通過しての、体重測定。
１，５キロ増えてる。

０，５キロなら１日で戻せるが、、１，５はやばい。
６日に筋トレで体重測定がある。
それまでに、１，５キロ落とそう。

明日は１日寒天ダイエット。は～～。。