2015 11 1

少しずつ、寒くなってきましたね。

寒いと体に力が入るので、体に痛みが出やすくなります。
１日１度は体が温まるような、有酸素運動かストレッチをお勧めします。

後は、夏野菜は体を冷やすので、冬野菜中心の食事ですね。

毎日２キロ泳ぐとか、１０キロランするとかやれれば、体が温まるのですが。

せめて寝る前に、１５分間腹筋と背筋だけでもいいと思います。