クラスを開いて２年ちょっと。 開始時に食べ物と運動に気を付け、皆減量に成功。３～５キロ減ったとこで、ここ１年はそれを維持してきました。
しかーーし。。。。
減量再開。。 ３月までに減量期間に入ります。 今日目標を設定．
少ない人で後１きろちょっと。 多い人で後３キロ。 私は２キロ減を目標に。
食べ物だけで減量すると、筋肉も減ってしまいます。
脂肪だけを減らすには、 やはり運動を増やして炭水化物を減らすのが良いと思います。
一番危険ゾーンは、クリスマス 忘年会、正月、新年会をどうやりくりするか。
こんなコメントを、柿ピーを食べながら書いてる自分が不安です。寝る前に体操しよう。。。
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