2017 4 27

Hello , everybody .

I haven't written any for a while .

I have been thinking how to make a dance . For now I use movies and music.

But next time , I will use just light and music .
I really feel excited when I get the picture the dancers are moving with sounds . But the picture s get soon disappeared so I have to make it real quickly .

Recently, my body condition hasn't been good so I can not make it .

Anyway , I try to do my best and do something really meaningful

狭間町未来館祭り２０１７ 「私たちは自然から生まれた」

https://youtu.be/IB5L4EtE27Q

2017 3 12

今日、無事にパフォーマンスが終わりました。

動画をアップしてるのですが、制限がかかってるかもしれません。

2017 1 25

久しぶりのblogの更新。

今日本は凄く寒く、身体が冷えます。

かろうじて風邪は引いてませんが、こう寒いとあたたかい場所からでたくないので、
運動不足になりがち。

身体を温める方法として、湯船に長く浸かり、手足に冷水をかけ、又湯船に浸かり温まる。これをすると、血の流れがよくなります。

今週は、起きてすぐと寝る前に、湯船に浸かり身体を温めました。多分、風邪をひきかけたのかもしれません。

が、、、まだ元気です。

2016 11 21

土曜日、ステージで映像を入れての練習をしました。


それで、もう少し体を引き締めたほうが良いと白谷君がやんわりと、助言。

＜彼は基本びびりで優しい。。優しいは余計か。。＞


ということで、今日から又記録ダイエット配布。体重グラフ配布。

4か月切ったので、ここで少し頑張ろう。

年末年始はどうしても食べ過ぎるから、今のうち。

2016 11 6

久しぶりのブログ

バレエの発表会が終わり、やっと少し自分のことが出来る時間が取れました。

現在、54キロから55キロで身長は１６６，６ｃｍなのですが。。。。
舞台だとやはり太って見えるんです。たぶん、この人60キロくらいかな？って感じになるから恐ろしい。

同じ身長の人だと、50キロくらいですからね。それで丁度いい感じなんです。


ボディーメイクの舞台まで4か月。　この際ダイエットを継続して後２～3キロ絞ろうかと思います。

基本よく食べるんで、食事療法は苦手なんですが、観られると思うと綺麗になりたいが食欲を抜きますね。でも、直前だけでしたが。。笑

ここ数か月試した食事療法

炭水化物は2かに１回のみ。豆腐やリンゴで代用。　　毎回山盛りの野菜サラダを必ず食べる。
コーヒー、紅茶、緑茶は飲まず、水にかぼすやリンゴ酢を入れ、１日２リットル取る。
運動の後はプロテインを摂取。　後おかずは高たんぱく低脂肪の肉か魚を好きなだけ食べる。和食のおかずを好きなだけ食べる。

この、すきなだけ食べる、、で満足感が出ますね。　ただ、多く取りすぎると痩せるのに時間が掛りますが。。。

間食も少しだけはしました。　　運動は週４から５回練習が入ってたので、それ以外はしてません。

お風呂は１時間かけてゆっくり入る。　歩くときはお腹をお尻を絞めて姿勢を正す。


暫く、続けてみます。



ジャマイカ人の会員さん。。６月入会でもう５キロ減量出来ました。１０キロ減量が目標です。

2016 9 21

sorry for not writing anything for 3 weeks .

I have been busy for taking ballet lessons and working as a tutor .
So I have no energy to do anything else .

I have been on a diet for a month and I just lost 1kg .   I have to loose weigh more 3kg in a month LOL.   How to do it????

Anyway , i will loose more 1 kg in this week .

There are many ways to loose weight , workout , less eating , walking ,    So its important to know which way is the best for u .

2016 8 28 減量

8月最後。

来週から9月。ということは、今年も後4か月。

3月まで、後半年。　

私個人は10月中に3キロ減。希望は4キロ減。

どうやって減らすか思案中。
でも、過去に行ったダイエットで、負担が無いのは炭水化物を1日1回にする方法だ。魚や肉、野菜は好きなだけ食べて、仕事の始まる夕方のみ米を食べる。後は寒天を毎日摂る。筋肉が減らないように、運動後はたんぱく質をしっかり取る。

だけど、コーヒーとチョコのセットは必ず入れてます。これを外せば、もっと早いのだが。。。。

2016 8 16

今オリンピックが行われています。

競技によって、選手たちの体が違います。
皆鍛えられた肉体で、綺麗だと思います。

その中で綺麗だと見とれてしまうのは、陸上の女性黒人選手です。
水泳や、シンクロナイトスイミング、体操も本当に綺麗だけど。

でも、陸上の黒人選手の体は
細身で、お腹が割れてて、おしりと太ももにしっかりと筋肉がついてて、均整が取れてて憧れます。「

毎日相当肉体を鍛えてるのでしょう。

2016 8 7

今日も暑かった。

暑い日に、息の切れるきつい運動をすると、普段よりきつく感じます。
生きてるだけで暑くて疲れるのに、そこに負荷をかけるわけですから。

次の作品は、服は薄い布だけなので、今から8か月かけて体を造りなおします。
体重減量と筋肉増量、今月個別に計画を立てて、頑張ります。

今日レッスン後、ジャマイカ人の会員さんの英語の詩を日本語に変えました。
言葉って訳すだけでは意味が通じないので、難しいです。

2016 7 31

暫くパソコンの調子が悪くて、アップ出来ませんでした。

毎日暑いですね。
夏バテしないように、あまりエアコンをかけず、栄養を取って運動をするようにしてます。

日本は四季があるから、時間が流れてる実感があっていいです。旬の食べ物もそれぞれ変化して、風景も変わって、新鮮です。

明日から8月。もうひと頑張り。

言葉作り

2016 7 10

今日は、皆が文字を作って来てくれました。

タイトルは、the feeling of oneness with nature

これから、文字を作って、動きをつけて、映像を作って、完成します。

2016 7 3

今日は暑くて、半分だけクーラーをつけました。

なるべく汗をかきたいので、冷やさないほうが良いのですが、今日は無理でした、。
この暑くなりはじめに、慣れると平気になるのですが。

この蒸し暑い感じは、独特ですね。でも、慣れるしかない。

大昔はクーラーも無かったわけだし、快適に過ごせるように生活を変えるのではなく、環境に体を合わせる事が体を強くするから、汗かいて頑張ろう。

2016 6 27

Today , I and Mr Shiratani have finished making music . Not all the music yet but the last part .

The theme for the next performance is  ............自然と一体感　OR　万物一体

自然　means natuer in English but in japan we think it the universe .

一体感　the feeling of oneness

万物一体　there is no english word for it

Its sometimes difficult to share the feelings with others , between human and human is hard .But its not difficult to have the feeling of oneness , feeling of sympathy with natuer .
So ,this time I am thinking to express this kind of sympathy with natuer .
But the natuer means not just trees or sky or mountains . Natuer means all the living things including human or even air .

We Japanese think that natuer is the universe . 
Having the feeling of oneness with the universe brings human peaceful world .

2016 6 26

今日はネットの接続が良くないので、

又、書き直します。

やっと載せられました！レッスン風景。

2016 6 19

Today I took pictuers during the class and they are on my cell phone .

I have been trying to put them up on this blog but i dont know how to do it LOL

Its almost midnight . So I give up . I will ask someone to do it later and try to show in this week .

2016 6 12

The rainy season has just arrived .

During the rainy season , people tend to have illness because of hot humid weather .
Today , some of the menbers didnt feel well and took a rest .

Having some stress makes people weak and have a slight cold . When they have feaver , they take a rest . This is the message from our body . Mind and body are connected so if the mind get weak , it makes thier body weak to take a rest . When the body get weak , mind goes down also .

We have to train both our body and mind . Some stress is usuful to make us stronger but too much stress make us sick and never get better for some years .

Listening to what your soul say , your body say is important .

2016 6 5

Today , we went to eat sweets after the lesson .

It was the first time to have a break together with sweets .Its because the new member from abroad joins the class . Most of the members speak English , so we chatted in English .

I havent spoken English in person for some years ,so i got nervous but gradually I am getting used to .

One of the students is planing to go abroad to live after the retirement .I am also thinking to go outside Japan to live . I dont know when , but someday in the futuer .

I overly ate tonight . Try to eat less this week .