2016 8 28 減量

8月最後。

来週から9月。ということは、今年も後4か月。

3月まで、後半年。　

私個人は10月中に3キロ減。希望は4キロ減。

どうやって減らすか思案中。
でも、過去に行ったダイエットで、負担が無いのは炭水化物を1日1回にする方法だ。魚や肉、野菜は好きなだけ食べて、仕事の始まる夕方のみ米を食べる。後は寒天を毎日摂る。筋肉が減らないように、運動後はたんぱく質をしっかり取る。

だけど、コーヒーとチョコのセットは必ず入れてます。これを外せば、もっと早いのだが。。。。