減量月間１週目

週５００ｇ減目標、達成者２名。私は２００ｇ減で達成ならずです。一人はスタートから１，２ｋｇ減量。もう一人の方は８００ｇ。今日は休みでしたが、チャーリーズエンジェル目標のRさんは、１，７ｋｇ減。他の方も食生活改善と運動追加。体重変化はありませんでしたが、生活が変化してます。

水泳２キロ追加したくらいでは何ともならなかったので、今週は腹筋２００回プラスストレッチ６０分追加してみます。後７００ｇ、今週減らします。食事は炭水化物１日１回にしてみます。出来るかなーー？後は何時ものように寒天を常備してます。食べた物を書き留めるのは客観性が出来てとても役に立ちます。色んな発見があります。食べてないようで書き留めてると食べてる事も良く解ります。