減量月間

記録表を付け初めて２週間。年末にかけて週５００ｇダイエットに挑戦していこうと思います。１週間で５００ｇということは、１月２キロ。あ、、、あくまで目標です。でも、２キロっていったら、２２００ｍｌの脂肪容積を減らすわけだから、かなりすっきりすると思います。という事で皆で始めたので、私も１０月末までにマイナス２キロ。現在、５４～５５ｋｇなので、５２～５３ｋｇ目標です。
どうやって減らすかが問題ですが、、食事を多少変えて運動量を増やす予定です。毎日腹筋２００回＜部位に分けて合計で＞と水泳２キロを週１入れようと思います。食事は夜の炭水化物抜きですね。その程度で減るのか心配ですが、とりあえず今週はこれで様子を見ます。１２月、１月はクリスマス、お正月、忘年会、新年会で減量が難しいのです。１０月、１１月に減らすしかない。

それから、何本か動画をアップしましたが、やり方のみの映像なので、回数について具体的ではありませんが、個々に筋力が違うのでやってみて出来る回数を増やしていってください。同じ回数を同じようにやってても筋力アップできないので、１０回を２セット出来たら１５回を２セットとか、１０回を３セットとかアレンジしていってください。