９月８日 レッスン

今日は一番最初にチケットを購入してくださったMさんが３ヶ月ぶりにいらっしゃいました。ずっと腰痛でお休みしてたのですが、とても元気だったので安心しました。お休みされてる間、他の方の筋力が結構ついていたので吃驚されてました。改めて、、継続は力なりですね。

来週から新しく体日記を取り入れようと思います。毎日日誌をつけてらっしゃる方は居ると思います。出来事や気持ちを整理するのにいいし、思い出にもなりますね。それと同じ感じで体日誌といって、体調と食べた物、運動、気持ち、それと体重ですね。一番の目的が体重管理です。何を食べたら増えるのか、どんな運動を取り入れたら減量に繋がるか、人それぞれ体格も体質も性格も違うので、日誌を元に見つけていただきたいんです。来週までにフォーマットを用意しますので、はじめたい方はおっしゃってくださいね。　

今週は木曜にキントレ下半身３時間行ったのですが、筋肉痛がなかなか取れずに土曜日、押せ押せで又キントレしました。たぶん、たんぱく質とかアミノ酸とか運動量の割りに不足してるので補わないといけないんだろう。