狭間町未来館祭り２０１７ 「私たちは自然から生まれた」

https://youtu.be/IB5L4EtE27Q

2017 3 12

今日、無事にパフォーマンスが終わりました。

動画をアップしてるのですが、制限がかかってるかもしれません。

2017 1 25

久しぶりのblogの更新。

今日本は凄く寒く、身体が冷えます。

かろうじて風邪は引いてませんが、こう寒いとあたたかい場所からでたくないので、
運動不足になりがち。

身体を温める方法として、湯船に長く浸かり、手足に冷水をかけ、又湯船に浸かり温まる。これをすると、血の流れがよくなります。

今週は、起きてすぐと寝る前に、湯船に浸かり身体を温めました。多分、風邪をひきかけたのかもしれません。

が、、、まだ元気です。

2016 11 21

土曜日、ステージで映像を入れての練習をしました。


それで、もう少し体を引き締めたほうが良いと白谷君がやんわりと、助言。

＜彼は基本びびりで優しい。。優しいは余計か。。＞


ということで、今日から又記録ダイエット配布。体重グラフ配布。

4か月切ったので、ここで少し頑張ろう。

年末年始はどうしても食べ過ぎるから、今のうち。

2016 11 6

久しぶりのブログ

バレエの発表会が終わり、やっと少し自分のことが出来る時間が取れました。

現在、54キロから55キロで身長は１６６，６ｃｍなのですが。。。。
舞台だとやはり太って見えるんです。たぶん、この人60キロくらいかな？って感じになるから恐ろしい。

同じ身長の人だと、50キロくらいですからね。それで丁度いい感じなんです。


ボディーメイクの舞台まで4か月。　この際ダイエットを継続して後２～3キロ絞ろうかと思います。

基本よく食べるんで、食事療法は苦手なんですが、観られると思うと綺麗になりたいが食欲を抜きますね。でも、直前だけでしたが。。笑

ここ数か月試した食事療法

炭水化物は2かに１回のみ。豆腐やリンゴで代用。　　毎回山盛りの野菜サラダを必ず食べる。
コーヒー、紅茶、緑茶は飲まず、水にかぼすやリンゴ酢を入れ、１日２リットル取る。
運動の後はプロテインを摂取。　後おかずは高たんぱく低脂肪の肉か魚を好きなだけ食べる。和食のおかずを好きなだけ食べる。

この、すきなだけ食べる、、で満足感が出ますね。　ただ、多く取りすぎると痩せるのに時間が掛りますが。。。

間食も少しだけはしました。　　運動は週４から５回練習が入ってたので、それ以外はしてません。

お風呂は１時間かけてゆっくり入る。　歩くときはお腹をお尻を絞めて姿勢を正す。


暫く、続けてみます。



ジャマイカ人の会員さん。。６月入会でもう５キロ減量出来ました。１０キロ減量が目標です。

2016 9 21

sorry for not writing anything for 3 weeks .

I have been busy for taking ballet lessons and working as a tutor .
So I have no energy to do anything else .

I have been on a diet for a month and I just lost 1kg .   I have to loose weigh more 3kg in a month LOL.   How to do it????

Anyway , i will loose more 1 kg in this week .

There are many ways to loose weight , workout , less eating , walking ,    So its important to know which way is the best for u .

2016 8 28 減量

8月最後。

来週から9月。ということは、今年も後4か月。

3月まで、後半年。　

私個人は10月中に3キロ減。希望は4キロ減。

どうやって減らすか思案中。
でも、過去に行ったダイエットで、負担が無いのは炭水化物を1日1回にする方法だ。魚や肉、野菜は好きなだけ食べて、仕事の始まる夕方のみ米を食べる。後は寒天を毎日摂る。筋肉が減らないように、運動後はたんぱく質をしっかり取る。

だけど、コーヒーとチョコのセットは必ず入れてます。これを外せば、もっと早いのだが。。。。