８月２５日 レッスン

今日は雨だったので、クーラー無しで行いました。途中暑くなって入れようか迷ったけど、ストレッチ４０分、キントレ３０分有酸素運動３０分、汗だくになってがんばりました。回数を追うごとに、柔軟が進んで行ってます。改めて確認出来ますが、柔軟性も年齢関係なく取り戻せるのです。それと柔軟性があると疲れにくくなります。キントレも回数が少しずつ増えてるので、本当に少しずつだけと強化していってる様な気がします。筋肉だけは測れないので、力がどの程度ついたかで判断するしかないのですが。今、始めて３ヶ月経過しましたが、出会った方の体が少しずつ変化していく様子を見れるが凄く嬉しいです。今日は全員前回より減量していました。　　駄目駄目なのは、私なんです。夏に、、体重が増えて、、落とせてない。すいません。

todays class

２週間ぶりのクラス。ストレッチして汗を流したら気持ちが引き締まりました。汗をかくと老廃物を早く体内から排出出来るので、体が軽くなります。皆さん仕事されてるのに貴重な休みに休息を選ばず、ここに足を運んでくれて嬉しいです。だから、休息以上に体が元気になるようなクラスにしたいです。現在、会員さんの年齢が４０代から６０代と少し幅はありますが、実年齢は関係ないので。肉体年齢はどうにでもなります。

トレーニングやり直し

１０日ぶりのキントレ。ストレッチに５０分普段掛けるところ、全然伸びなくて８０分。キントレは上半身のみで合計２時間で終わりに。その後２時間ダンスのレッスンだったが、疲れて１時間で終了。体、なまりまくってる。明日はボディーメイク。教室開始までに１キロ落としたい。体、、おも！

習慣

8月7日、筋トレに行って以来今日まで筋トレはおろかストレッチさえしてない。体重はあまり変化してないのに、お腹がゆるゆるになってきてる。しかも体も硬くなってる。週2の筋トレ、ダンスのレッスンを7日休んだだけで、見た目にも体が変化してる。これ、戻すのに3倍の時間は掛かりそうだ。改めて、毎日やってることってのは大きいなと実感する。今1週間の休みで関東に居るので、帰ったらやり直しです。

スピリッツ

柔軟してると必ずこういわれる。体柔らかくていいですねーー。違うんです。柔らかくしてるんです。元々体は硬いほうでバレエ教室では超合金Zと自分で言ってました。このスピリッツだって、週２で行わないと開かなくなるんです。だから維持が大変。今は週３でストレッチしてますが、１回に６０分は掛けないと終わらないのです。はーー。でも伸ばした後は気持ちいいけど。だから、生まれ持って体が柔らかいわけじゃないんです。しかも、やっと維持してるんです。

レッスン終わりの柔軟




ストレッチ３０分キントレ３０分ダンス３０分、今日は合計で１時間４５分経ってたのですが、最後にもう一度ストレッチをして終了。凄い伸びてますね。まだ数回しか経ってないのですが、体が随分柔らかくなりました。会員さんの志が高いので、柔軟がどんどん進みます。その変化を見せて頂ける事がとても嬉しいです。何時も有難うございます。でももっともっと先に進みますので、前に進みましょうーーーーーー。

背中

　　背中年齢


女性は老化するのが嫌なものです。見た目の綺麗さがどんどん失われ老けていく。鏡を見るのも嫌になる。だけど老化はしてるけど綺麗な人っていますよね。たぶん、それは内側から出てくる美しさでしょう。若い頃は皆そのままで綺麗だけど、この内側からにじみ出る美しさは年齢を重ねないと持てないものです。これは個人の生き様みたいなものでしょう。

これは基本にあるのですが、私の役目は肉体なので１つポイントがあるとしたら、それは後姿でしょう。顔は皆結構お手入れして鏡の前に立って見て全身チェックしてるんですが、、実は見えないとこ、背中に年齢が凄く出ると思うのです。でまた、そこは自分で気づきにくい。

時々、後姿もチェックして見てください。姿勢が良くなるだけで印象が変わります。後は背筋を鍛えると背筋が伸びますよ。