2016 5 29

先週休みだったので、２週間ぶり。

今日は腹筋の回数がやはり少なかったです。腹筋はすぐつくけど、すぐ衰える。
たぶん、３日空くとなんかお腹がごわつく感じです。

２週間空いたので、普段より１０回から２０回少なかったです。

理想としては、週２回のトレーニングですが、今は日曜だけなので２時間びっちりやってます。
本当にきついメニューですが、皆体が強くなったので、益々きついメニューを考えてます。笑

2016 5 15

３月に舞台があってから、暫く基礎をやってます。

それと、筋トレも多くしてます。　特にバランスをとるための筋トレですね。
このインナーマッスルは、大きな動きではなく、小さな動きを使っての筋トレなので、地味できつい。

しかも、筋トレやった感も薄い。

この地味できつくてめんどくさい筋トレが、キュッと絞まった体を造るので、、、やっぱりやるしかない。

2016 5 9

自分のトレーニング

３年間バレエを休んで、ヒッポホップジャズをやってたのですが、先月からバレエに戻りました。

理由は、基礎がめちゃくちゃになってきたからです。
３年間といっても、ビジターで数回は行ってたのですが、やはり３年間は長すぎた。

前で来てたことが、出来なくなってしまった。

また１からやり直し。

2016 4 24

ここ２週間、踊りの練習が多くて、無理をしてたら腰が痛くなってきて、それでも無理をしてたら歩くのも痛くなって。。。今週は針を貼りまくって用心しました。

トレーニングして回復する時間を作りそこなうと、後を引くので、見極めが難しい。

それでも、自分で置き針をして治療するので、回復は早いですね。
針ってなんでこんなに効くのでしょうか。それと、こんな効くものを皆使わないのが不思議。

2016 4 17

Yesterday early morning , while talikng on skype with my friend living in aomori , the big earthquake occuerd suddenly . Some of the vases or plates were broken . It happened around 2 am and after that I couldnt sleep because the earthquake never stopped all over night .

Its sunday night now , the earthquake seems to stop now , but still worried .

今日は地震の話で持ちきり。　今余震が少しましになってきてるから、、かえって怖い。
又大きいのが来そうだ。

断食最終日

今日で３日目。今日で終わりだ。

しかーーーし、、やさいジュースや豆乳を飲んでたせいか、体重はあまり減ってない。

やはり、水だけの絶食に比べたら緩かったのかも。

だけど、途中で辞めないで３日間出来たことに達成感はあります。

食事の内容を見直す良い機会になりました。習慣って自分で気が付きにくいから、
３日間、考える時間を持てました。

買いものに行き、レジに並ぶと、籠の中に入ってる物で、食生活がわかります。
やはり、体型に気を使ってない人は、体に悪いであろう物をいっぱい買ってます。

何を買うか。。そこが大事ですね。

断食３日コース

最近体重が２キロ増えたので、減らすために断食３日することにした。

金曜からスタートで今日で２日目。

１日目は、食べる習慣からか、食べるという行為を欲したが、お腹が減ってるわけではなく、以外に簡単に出来た。でも、完全断食ではなく、野菜ジュースとトマトジュース、ミルク砂糖入りのコーヒーも飲みました。後、塾で頭を使うので、その前だけは黒糖を少し補給。

２日目の目覚めは結構すっきり。でも、ちょっと力が出ないので、豆乳コーヒーを飲みました。後は野菜ジュースとトマトジュース。　筋トレから帰って来て塾だったので、コーンスープを１杯。

まだお腹が張ってる感じで、腸がすっきりしてないから、やはり３かは必要みたいです。

体重は１キロ減。　２日も経つし、筋トレにも行ったのにたった１キロか。。がっかり。
飲み物で結構カロリー取ってるのかもです。

気持ち的にはすっきり。　　頭も冴えてきた感じがします。無駄に、無意味に食べていたと反省。