３月１６日

この季節、花粉症で鼻詰まりがあるので、有酸素運動をすると息が苦しいです。ここ２か月くらい水泳も休んでます。
その代り、屋内ジムで週２回トレーニングをしています。自主トレですね。ランニングマシンを使いたいのですが、、なんでだろう？１０分くらい走ってると気分が悪くなって、止まると目まいがしてきます。外で走る分にはいいのですが。　他の人はガンガン走ってるので、私だけなのでしょうか？
一番いいのは歩くことですね。車、自転車をやめて２，３キロくらいは歩くといいですね。

今レッスンでゆっくりな踊りをしています。今３０秒くらいできました。後４分もある。。がんばろう！

３月９日

筋肉嘘つかない、、とはいいますが。やればちゃんと体に返ってくるけれど、さぼってもすぐにでます。ここ最近忙しくて筋トレがあまりできてなくて、体に力が入らないようになりました。春に向けてもう一度立て直さないといけないなと思ってます。

自己管理って難しいですね。人間は基本楽をしたい動物だとよく言いますが、体を鍛えるのは楽と真逆なことですからね。ただそれで体が強くなると色んな事が今度楽になるんですが。

きついトレーニングは皆でやることできつさが半減します。又頑張ってる人を見て自分も頑張ろうと思えるものです。一人ではなかなかできません。

３月２日

ついこの間新年を迎えたと思ってたのに、もう３月？今日は少し暖かく、暖房をつけなくても汗をかきました。

今２曲目の踊りを作ってますが、今回はモダンジャズっぽくスローで大人っぽい感じです。１曲目はジャズダンスとヒップホップの間な感じです。今は表現するというより、体を動かして運動し消費カロリーを増やす事が目的です。

関東に１週間行ってたので、運動せず摂食もせずで１キロ増えたまま現状維持です。重くて動きずらいですね。今週は元に戻します。

腹筋も３年前は毎日１５０回してたのですが、今は週２回なので弱くなってきました。１日５分は腹筋の時間を作った方がいいですね。落ちるのが早い。。

２月２３日

今月に入って忙しく、踊りのレッスンを休んでました。３週間ぶりにヒッポホップジャズのレッスンをろくにストレッチもせず受けたら、、、はい、負傷。　右膝に異変。今日は冷シップを貼ってボディーメイク。

寒い体育館で、ストレッチなしで久しぶりにレッスンに参加は駄目でしょう。解ってたのですが油断してました。普段はダンスレッスンを受ける前、最低でも３０分かけて柔軟するんですが。反省。。。

今は膝を曲げるだけで痛みがありますね。たぶん３週間はかかりそう。というわけで、今日は膝を使う動きがあまりできなくて、申し訳ない。

今日から新しい曲に入りました。創作ダンス、２曲目です。

２月１６日

先週お休みのため、２週間ぶりのレッスンでした。２週間って半月ですよね。久しぶりで皆さん体重が少し増加、体力もちょっと落ちてるようでした。改めて思いますが、日々の運動の積み重ねは大事ですよね。私用でお休みして、、すいませーーーん。

私も体重が増加して体が重くて調子悪いです。月曜から立て直します。

半年かけて１曲、４分間の踊りを完成させました。今次の曲選びと振付考えてます。

久しぶりの筋トレ

１０日ぶりにトレーニングをしてきました。この１週間東京に居て運動を怠ってたので、体が重いです。筋力って１０日も休むと確実に落ちます。明日は２週間ぶりのボディーメイク。体動くかな？

２月２日

去年の７月から入会された方ですが、秋から記録ダイエットを始め減量してきました。

内容は、夜炭水化物を抜く。おかずは普段より多めに取り、間食はなるべくしない。入会時は５７キロ。

今日の測定で５３，２キロにまで落ちました。筋力も結構ついてきて腹筋も強くなりました。普通のダイエットは脂肪も筋肉も落ちるのですが、脂肪だけ落ちるよう運動とたんぱく質摂取を心がけてます。体重よりも、、、体系が変わりました。本当にすっきりしてます。けれど筋肉もあるんです。

人は変えられないけど自分は変われますよね。　肉体も変われます。実年齢は忘れてください。

他の方も現在体重が下降してます。