身体を温める食べ物

１日１食、又は２食にして冷えが発生したので解決策を考えました。今輸入物やハウス栽培もあって、食べ物に季節感が無いですよね。

サラダ作れば彩にトマトは必要かなと思い買う。胡瓜も入れる。それらは夏野菜なので、体を暑さから守るため体温を下げる。解ってはいるんだけど習慣でつい使ってしまう。

それを見直すことにしました。今根菜類を中心に地野菜を買い、体温を上げる食品を取るようにしてます。

嗜好品としてコーヒーを日に３杯は飲むのですが、これ体温を下げるんですね。確かにコーヒーの産地は暖かいとこばかり。でもコーヒー、チョコレートセットだけは目覚めに取りたいので辞めてないです。これを生姜紅茶に変えれれば一番いいのですが。。。

買い物をするときに、冬野菜かどうか考えて意識しながらメニューを考えてます。

針

針治療を初めてしたのは、１５年前くらいです。そのころ体がだるかったので東洋医学で何かないかと思って半信半疑で治療院に。行くときは体が痛くて頭も重かったのに、１時間の治療後痛みが無い。魔法みたいだ。

その仕組みが解らず調べたら、リンパの流れを良くするということだ。リンパがどこをどう通ってるのか、どこのリンパがどこに繋がってて何に作用するのか、針の先生に毎回聞いて体の事がだんだんわかってきた。

今は自分で置き針を貼ってコントロールしてる。長さは１，３ｍｍ。２，３日貼ってると痛みが無くなる。痛みがある場所はリンパが詰まってて固くなってるのですぐに解る。

頸椎が悪いので、年に数回リンパの流れが悪くなり、頭痛までしてくる。そこまで来たらストレッチしても温めてもなかなか回復しない。その時だけ針を使う。

普通頭痛ががあれば、寝て安静にするか、頭痛薬を飲むだろう。　薬は嫌だし休むことも出来ないので、手っ取り早く針を使ってる。

お灸や針はちょっとした疲れや痛みなら、自分で治すことが出来便利です。

プチ断食休憩中

１日１食を１０日ほどした後、冷えが発生したので２食に戻してます。
私の場合週に３回以上の運動があるので、たんぱく質が足りなくなったのかもしれません。ご飯は１回にして、もう１回たんぱく質をとるようにして１日２食に戻しました。少しずつ冷えが無くなってきました。

完全な空腹感を取り戻したので、ちょっとお腹が空いた感じだと食べないようにしてます。食事の間隔をあけたほうが遥かに体が軽いし頭が冴えます。

１月１９日

つい先日年が明けたと思ってたのに、あれ、もう３週間過ぎてる。　１日なんて瞬間で過ぎるし、１年も数か月くらいの感覚だ。

皆さんは日々どうでしょうか？　人間がいる分ストレスは避けようがないですよね。全く問題の無い日々なんて有り得ない。大事なのはストレスを持ち越さないことですね。

そういう面では、音楽に合わせて体を動かし汗をかくことは発散になります。踊りに助けられてます。昔は生活の中に自然に踊りや音楽がはいっていたのに　今は音楽や踊りは特別なことで、そこには技術が伴います。
上手くやるとかではなく、ダンスも音楽も好きで自分のためにやることが大切なのかなと思います。

会員さん、服のサイズが変わってきてます。その嬉しい笑顔が見れる事を、私も嬉しく思います。

先週は体が冷えて２食でしたが、今週又調子が良いときは１食に変えます。今のとこ特に変化なし。

プチ断食休憩

最近寒くて、１度目の人参リンゴジュースを飲むと胃腸が冷えて体が冷え気味だったので、今日はジュース休憩しました。たんぱく質を沢山取ったので、肩や手足が温かくなりました。

真冬のジュースは量を控えめのほうがいいのかも知れないと思いました。もしくは生姜紅茶に変更しようかと思ってます。

取りあえず、様子を見ながら続行中。

１月１２日

最近寒くなってきましたね。寒くても体を動かして汗をかくと温かくなります。今日はストレッチを中心にしました。ストレッチや筋トレを一端始めたら最後、続けるしかない。毎日毎日、、コツコツ。維持するにはそうするしかない。やることが増えるわけです。でも自分に帰ってくる。筋肉裏切らない、筋肉嘘つかない。笑　　

もう何歳だからとかもう年だし、、とか思わないで。　年齢というのはこの世に無いと思おう。

プチ断食５日目

今日は１回だけ人参林檎ジュース置き換えで、２回食事をとりました。、人間が睡眠をとり体を休ませて回復するのと同じで、臓器も休ませていらないものを一端全て排出することは必要ですね。胃腸の調子がいい感じです。使命感とかでやると続かないし楽しくないので、体内が浄化していくことをイメージしながら、無理せずにやってます。食事の時間が無く、個人個人でお腹が空いたら食べるという生活をしてる国もありますよね。もっと昔は、食料が確保出来たら食べる、獲物が取れたら食べる。今は徒歩圏に２４時間開いてるコンビニで何でも買えるから、空腹に縁遠い生活ですね。

免疫力アップのための食事

免疫力を上げるのと、内臓を休ませ体内浄化のためにプチ断食実行中。今日で４日目。内容は、朝昼を人参リンゴジュースに変え、合間に生姜紅茶を飲む。１日目は空腹や口が淋しい感じで食べ物のことを考えたけど、血中の血糖値をコントロールしながら今日で４日目が過ぎました。今日は不思議と空腹感が無くなりました。我慢してるという意識もなく、自然な感じになってきてます。ふらつきもなく、精神的には安定してます。１つ変化があるのは、頭が冴えることです。仕事で問題を解くことを毎日してますが、食べてる時より早く解けますね。体自体はまだ変化はないですね。何か分かるまでもうちょっと続けてみます。石原式断食で検索すると、詳細がでます。何でも実際やってみないと信じないほうなので、人体実験中。あ、でも厳密にやってるわけではなく、途中ちょっとつまんだりすることもあります。体重はそんなに変化は無いですね。接種カロリーは１５００前後ですね。今ジュースをミキサーで作ってるので、ジューサーミキサーが欲しいなと思ってます。

2014 １月５日

２週間ぶりのレッスン。久しぶりに汗をかきました。風呂上がりのようにすっきりします。お正月を挟んだので体重が心配でしたが、皆自己管理出来てますねー。素晴らしい。増加してませんでした。私、今年は体の中を綺麗にすることを考えて行こうと思います。外ばかり気にして高い美容液を使ったり、ブランドの服を着たり、髪を染め毎日セットして出かけたり。　そういう外見的な美しさに惹かれないのです。なんでも中身が大事。ということで、体内を綺麗で健康にしようと思います。

色んな健康法が出回ってて何をしたらいいのか迷いますよね。キントレジムで鍛えてる人たちの食事法、医師が推奨してる食事法、若返りの食事法、その中で１つ、、免疫を強くする食事法を取り入れてみようと思います。取りあえず、少しづつ始めます。変化を又お知らせします。病院や薬のいらない生活が生涯出来るように。自分の体を自分で管理する。今のとこ、風邪さえひかないくらい十分元気なのですが、今やることは１０年後、２０年後、のためですね。

happy new year

新年明けましておめでとうございます。

１月１日、毎年この日が一番退屈なんです。プールもジムも閉まってるし、踊りのレッスンも休み。おまけに大晦日から御馳走続き。　体がなまる。　走るしかない。　ストレッチ１時間半とラン３０分したけど、、なんかすっきりしない。

お勧め自宅サウナ　　　入浴中汗をかきたい、でもゆっくり入る時間がない。それで思いついた方法ですが、お風呂の蓋を閉めて入るのです。勿論酸欠になるので少しは開けてますが。蓋の中の湯船は薄暗くノスタルジックで妙に落ち着くのです。蓋に付いた水滴がお湯の中に落ちると音が反響して幻想的。無になれる。しかも５分くらいで汗がにじんでくる。　お試しあれ。