３つの体作りのポイント

クラススタートにあたって。

９０分コース＞　最初はストレッチ３０分　バレエやジャズダンスでフロアーで行うストレッチ。腕や股関節を重点的にやります。

その後、２~３キロの重りを使って二の腕、腹筋、お尻、気になる部分を引き締めます。スクワットも毎回します。所要時間は３０分を目安にしています。

最後に音楽に合わせて有酸素運動を３０分。この時間は脂肪燃焼を目的とします。汗をかいて身体の中から老廃物をだしていきます。

１２０分コース＞その後、希望者のみ、ジャズダンスの初歩を学びながら振り付けに合わせて踊っていきます。まずは９０分コースで柔軟と筋力と体力をつけましょう。慣れてきたら人の為に、さらにステップアップ。もう３０分身体を動かすコースです。

普段何もしてない方にとってはこの９０分はかなりの疲労感があります。特に翌日から出てくる筋肉痛で身体が重く感じられると思います。３，４日後には疲労から回復し、前の自分よりもちょっとだけ強い身体が出来上がっていると思います。３～４ヶ月経つと日常生活で使う自分の身体が軽やかに感じるのではないでしょうか？