2015 12 27

ことし最後のレッスンが終了。

何かを作る為に、皆で集まって一緒に制作する空間と時間が、とても貴重に感じます。
それと、週１回会って、皆元気だとほっとします。

元気な一週間の連続が１年で、、そして１０年経っても体が益々元気で体系維持出来てたら、奇跡ですね。

今年も１年有り難うございました。

年末年始の体調管理、、してくださいね。

2015 12 20

これから３月まで仕事が忙しい。
トレーニングの時間が十分取れないので、体調管理が難しい。

それでも、風邪は全くひかない。気を付けてることがあるんです。


まず、毎日ねぎを食べてます。それと、首を冷やさないようにしてます。
この２つをし始めてから、もう１０年くらい風邪ひいてないですね。

試しにやってみてください。

2015 12 13 クリスマス

段々と町がクリスマスっぽくなってきました。

何時も不思議に思うのです。ハロウィンもそうですが、クリスマスもただのイベントですね。

幼稚園の時カトリック系だったので、クリスマスは印象的でした。私はキリスト教徒でもなく、近くの幼稚園に通っただけですが、クリスマスはケーキを食べる日ではなく、厳かな雰囲気で、礼拝堂で賛美歌を歌い、何か神聖な物を子供心に感じました。

本当にこの国は、中身がないまま形だけを取り入れて、商業ベースに乗せられて、何も考えないで日々を過ごしてると思います。そういう風に考えてる私は、少数派に入るので、、、変わってると思われてるのでしょうが。。笑

皆がやってるからやる。　皆が持ってるから買う。　　皆が選んでるから選ぶ。

そういう個性のない国民性が本当に嫌になる。

今の子供たちは、クリスマスは親がプレゼントを買ってくれて、チキンとケーキを食べる日だと本気で思っているだろう。その子が親になる世代は、、どうなってるのだろうか。

2015 12 6 鶏むね肉

今日、会員さんから、鶏むね肉の甘酒付けの差し入れを頂きました。

１枚付けこんだのを頂き、かえって早速フライパンで焼いて頂きました。
鶏むね肉は、結構食べずらいので、ももやささみを選んでしまってますが、低カロリーなのは胸なんですよね。しかも安いし。。

何度か酒蒸しにしたりして試したのですが、いまいち美味しくなくて買うのを控えてたんですが。

頂いたの、、凄く美味しかったんです。麹は管理が面倒だなと思って、ついつい買ってなかったのですが、甘酒だったら買いやすいし少しで買えるのでいいですね。

これ、、、常備食の１つにします。

今度レシピと写真アップします。

後、常備食として、フルーツ寒天は毎日食べてます。

今週又、食事控えて、運動増やして少し絞ろう。

2015 11 29

今日は５週目だったので、３０分ストレッチ後衣裳探しに。

スパンコールの商品を片っ端から試着室へ

色々試着して１時間、やっと決めました。

これは上の服で、下はキラキラスカート。

これ、９９９円でした。ラッキー。

さすが、H&M.

後は体型改革。

2015 11 23 減量月間

クラスを開いて２年ちょっと。　　開始時に食べ物と運動に気を付け、皆減量に成功。３～５キロ減ったとこで、ここ１年はそれを維持してきました。

しかーーし。。。。

減量再開。。　　３月までに減量期間に入ります。　今日目標を設定．
少ない人で後１きろちょっと。　多い人で後３キロ。　私は２キロ減を目標に。

食べ物だけで減量すると、筋肉も減ってしまいます。
脂肪だけを減らすには、　やはり運動を増やして炭水化物を減らすのが良いと思います。

一番危険ゾーンは、クリスマス　忘年会、正月、新年会をどうやりくりするか。

こんなコメントを、柿ピーを食べながら書いてる自分が不安です。寝る前に体操しよう。。。

2015 11 16 記録ダイエット

記録ダイエット

記録ダイエットを１週間書き、皆さんに回してます。　他の人が食事をどう工夫してるのか

参考になればと思い、１０月から開始しました。

今回は私の番。。これは現在体造りをされてる会員さんの食事です。

彼女は確実にダイエットに成功してるのですが、こんなに努力してたのですねーー。

朝を軽く。夜は炭水化物を控えてたんぱく質を多めに。　今日から私の食事を書きますが、

申し訳ない。。大食いで。。。たいして食べてるつもりはないけど、書いてみると吃驚。

食べ過ぎですわ。　　反省。。。明日から控えます。