2016 11 21

土曜日、ステージで映像を入れての練習をしました。


それで、もう少し体を引き締めたほうが良いと白谷君がやんわりと、助言。

＜彼は基本びびりで優しい。。優しいは余計か。。＞


ということで、今日から又記録ダイエット配布。体重グラフ配布。

4か月切ったので、ここで少し頑張ろう。

年末年始はどうしても食べ過ぎるから、今のうち。

2016 11 6

久しぶりのブログ

バレエの発表会が終わり、やっと少し自分のことが出来る時間が取れました。

現在、54キロから55キロで身長は１６６，６ｃｍなのですが。。。。
舞台だとやはり太って見えるんです。たぶん、この人60キロくらいかな？って感じになるから恐ろしい。

同じ身長の人だと、50キロくらいですからね。それで丁度いい感じなんです。


ボディーメイクの舞台まで4か月。　この際ダイエットを継続して後２～3キロ絞ろうかと思います。

基本よく食べるんで、食事療法は苦手なんですが、観られると思うと綺麗になりたいが食欲を抜きますね。でも、直前だけでしたが。。笑

ここ数か月試した食事療法

炭水化物は2かに１回のみ。豆腐やリンゴで代用。　　毎回山盛りの野菜サラダを必ず食べる。
コーヒー、紅茶、緑茶は飲まず、水にかぼすやリンゴ酢を入れ、１日２リットル取る。
運動の後はプロテインを摂取。　後おかずは高たんぱく低脂肪の肉か魚を好きなだけ食べる。和食のおかずを好きなだけ食べる。

この、すきなだけ食べる、、で満足感が出ますね。　ただ、多く取りすぎると痩せるのに時間が掛りますが。。。

間食も少しだけはしました。　　運動は週４から５回練習が入ってたので、それ以外はしてません。

お風呂は１時間かけてゆっくり入る。　歩くときはお腹をお尻を絞めて姿勢を正す。


暫く、続けてみます。



ジャマイカ人の会員さん。。６月入会でもう５キロ減量出来ました。１０キロ減量が目標です。