2016 8 28 減量

8月最後。

来週から9月。ということは、今年も後4か月。

3月まで、後半年。　

私個人は10月中に3キロ減。希望は4キロ減。

どうやって減らすか思案中。
でも、過去に行ったダイエットで、負担が無いのは炭水化物を1日1回にする方法だ。魚や肉、野菜は好きなだけ食べて、仕事の始まる夕方のみ米を食べる。後は寒天を毎日摂る。筋肉が減らないように、運動後はたんぱく質をしっかり取る。

だけど、コーヒーとチョコのセットは必ず入れてます。これを外せば、もっと早いのだが。。。。

2016 8 16

今オリンピックが行われています。

競技によって、選手たちの体が違います。
皆鍛えられた肉体で、綺麗だと思います。

その中で綺麗だと見とれてしまうのは、陸上の女性黒人選手です。
水泳や、シンクロナイトスイミング、体操も本当に綺麗だけど。

でも、陸上の黒人選手の体は
細身で、お腹が割れてて、おしりと太ももにしっかりと筋肉がついてて、均整が取れてて憧れます。「

毎日相当肉体を鍛えてるのでしょう。

2016 8 7

今日も暑かった。

暑い日に、息の切れるきつい運動をすると、普段よりきつく感じます。
生きてるだけで暑くて疲れるのに、そこに負荷をかけるわけですから。

次の作品は、服は薄い布だけなので、今から8か月かけて体を造りなおします。
体重減量と筋肉増量、今月個別に計画を立てて、頑張ります。

今日レッスン後、ジャマイカ人の会員さんの英語の詩を日本語に変えました。
言葉って訳すだけでは意味が通じないので、難しいです。