３月２３日

暖かくなってきました。冬の間は、ストレッチの前にかなり動かないと寒かったのですが、今日はちょっと動いたら汗がにじんできました。

腹筋の回数が段々増えてきました。横腹腹筋、今日は片方５０回出来ました。入会したころは１５回くらいだったと思います。　足上げ腹筋も３０回を２セットしました。

筋肉だけは、年齢関係なく鍛えたら増えるので、やった分だけ強くなってきます。その分休むとすぐに減ってきます。特にお腹周りは１週間で出ますね。

教師をされてる会員さんの一人が、生徒の男子高校生から、先生しまってきたといわれたそうです。体重減少は２キロくらいなのですが、姿勢が良くなってお腹周りがすっきりしてきています。でも他人から言われるってのは嬉しいですよね。

しまってきたね。痩せた？　若くなったね！明るくなった？　綺麗になったね。このような言葉を周りに言わせましょうーーー。

３月１６日

この季節、花粉症で鼻詰まりがあるので、有酸素運動をすると息が苦しいです。ここ２か月くらい水泳も休んでます。
その代り、屋内ジムで週２回トレーニングをしています。自主トレですね。ランニングマシンを使いたいのですが、、なんでだろう？１０分くらい走ってると気分が悪くなって、止まると目まいがしてきます。外で走る分にはいいのですが。　他の人はガンガン走ってるので、私だけなのでしょうか？
一番いいのは歩くことですね。車、自転車をやめて２，３キロくらいは歩くといいですね。

今レッスンでゆっくりな踊りをしています。今３０秒くらいできました。後４分もある。。がんばろう！

３月９日

筋肉嘘つかない、、とはいいますが。やればちゃんと体に返ってくるけれど、さぼってもすぐにでます。ここ最近忙しくて筋トレがあまりできてなくて、体に力が入らないようになりました。春に向けてもう一度立て直さないといけないなと思ってます。

自己管理って難しいですね。人間は基本楽をしたい動物だとよく言いますが、体を鍛えるのは楽と真逆なことですからね。ただそれで体が強くなると色んな事が今度楽になるんですが。

きついトレーニングは皆でやることできつさが半減します。又頑張ってる人を見て自分も頑張ろうと思えるものです。一人ではなかなかできません。

３月２日

ついこの間新年を迎えたと思ってたのに、もう３月？今日は少し暖かく、暖房をつけなくても汗をかきました。

今２曲目の踊りを作ってますが、今回はモダンジャズっぽくスローで大人っぽい感じです。１曲目はジャズダンスとヒップホップの間な感じです。今は表現するというより、体を動かして運動し消費カロリーを増やす事が目的です。

関東に１週間行ってたので、運動せず摂食もせずで１キロ増えたまま現状維持です。重くて動きずらいですね。今週は元に戻します。

腹筋も３年前は毎日１５０回してたのですが、今は週２回なので弱くなってきました。１日５分は腹筋の時間を作った方がいいですね。落ちるのが早い。。