２月２３日

今月に入って忙しく、踊りのレッスンを休んでました。３週間ぶりにヒッポホップジャズのレッスンをろくにストレッチもせず受けたら、、、はい、負傷。　右膝に異変。今日は冷シップを貼ってボディーメイク。

寒い体育館で、ストレッチなしで久しぶりにレッスンに参加は駄目でしょう。解ってたのですが油断してました。普段はダンスレッスンを受ける前、最低でも３０分かけて柔軟するんですが。反省。。。

今は膝を曲げるだけで痛みがありますね。たぶん３週間はかかりそう。というわけで、今日は膝を使う動きがあまりできなくて、申し訳ない。

今日から新しい曲に入りました。創作ダンス、２曲目です。

２月１６日

先週お休みのため、２週間ぶりのレッスンでした。２週間って半月ですよね。久しぶりで皆さん体重が少し増加、体力もちょっと落ちてるようでした。改めて思いますが、日々の運動の積み重ねは大事ですよね。私用でお休みして、、すいませーーーん。

私も体重が増加して体が重くて調子悪いです。月曜から立て直します。

半年かけて１曲、４分間の踊りを完成させました。今次の曲選びと振付考えてます。

久しぶりの筋トレ

１０日ぶりにトレーニングをしてきました。この１週間東京に居て運動を怠ってたので、体が重いです。筋力って１０日も休むと確実に落ちます。明日は２週間ぶりのボディーメイク。体動くかな？

２月２日

去年の７月から入会された方ですが、秋から記録ダイエットを始め減量してきました。

内容は、夜炭水化物を抜く。おかずは普段より多めに取り、間食はなるべくしない。入会時は５７キロ。

今日の測定で５３，２キロにまで落ちました。筋力も結構ついてきて腹筋も強くなりました。普通のダイエットは脂肪も筋肉も落ちるのですが、脂肪だけ落ちるよう運動とたんぱく質摂取を心がけてます。体重よりも、、、体系が変わりました。本当にすっきりしてます。けれど筋肉もあるんです。

人は変えられないけど自分は変われますよね。　肉体も変われます。実年齢は忘れてください。

他の方も現在体重が下降してます。