2015 11 8

体調管理

自分の体を管理する能力。。食べ物、運動、これが基本なのは分かるが、管理方法は様々だ。

というのも、皆体質が違うし性格が違う。それに住んでる場所が違う。

だから、長い間自分の体と共に生きてみて、管理方法が見えてくる。

TVなどで紹介された食べ物が、一気に人気になったりするが、、食べてみて調子が良いものが人それぞれあるはずだ。　体重が増え過ぎたらどういう食事パターンが良いか、運動は何をするか？
色々試してみて、自分なりのメニューが出来るはずだ。

私は、週２回の筋トレにダンス週１、ボディーメイククラスを週１．その他自転車１２キロを週１、運動はそのくらいです。２，３年前はそれに水泳２キロを入れてたのですが。

食事は、昼ヨーグルトと、卵、コーヒー。夜はご飯とおかずをしっかり。甘いものも食べます。深夜、仕事が終わってから、果物とおかずを取ります。間食もします。
ただ、１キロ増えたらすぐに落とすようにしています。現在プラスでキープしてるので、減らさなければと思ってます。

減量の方法は、運動です。増えた分燃焼出来るよう、自転車を増やしたり、自宅で踊りの練習を多めにしたり、基本動いて減らします。性格的に、ストイックに食事制限したりは出来ないからです。

自分に合った管理方法、探してみてください。

2015 11 1

少しずつ、寒くなってきましたね。

寒いと体に力が入るので、体に痛みが出やすくなります。
１日１度は体が温まるような、有酸素運動かストレッチをお勧めします。

後は、夏野菜は体を冷やすので、冬野菜中心の食事ですね。

毎日２キロ泳ぐとか、１０キロランするとかやれれば、体が温まるのですが。

せめて寝る前に、１５分間腹筋と背筋だけでもいいと思います。

2015 10 31

毎年、ハロウインの仮装が過熱してる。

日本人にはまるのは、分かるような気がする。

小学生はそうでもないが、中学生になると人の目が物凄く気になる。
人と同じだと、安心感がある。　違うと、仲間外れにされたり、陰口を言われる。
本当の自分は置き去りにされ、高校、大学、社会人になると、、もう本当の自分など解らなくなる。

人は、これが本当の自分だ、、、と感じた時、興奮し、気分が高揚する。生きてる喜びを感じる。

日本は島国だから、皆と同じようにすることに安堵し、独創性より協調性を重んじられ、個性が無くなる。それは生き苦しいが、安堵感はある。

そこにハロウィンで仮装して、違う自分になり、注目を浴び気分を高揚させるのは、本当の自分を一瞬取り戻すことが出来、又喜びでもある。

本来、アメリカの文化が根底にあるハロウィンが、、日本ではただの自分を取り戻す為の気分高揚日に思える。　　３６５日のうちの、１日。。自分を高揚させるより、自己表現手段を持って、もっと深く、生きてるという喜びを感じられたらと思う。そういう生活が、努力で可能なのに。

刹那的な１日。。　　　ハロウィン。。

2015 10 25

食欲の秋。。。

ちょっと食べ過ぎると、増えたまま固定。。そのまま年末年始に突っ込み、クリスマス、忘年会、正月、新年会と、さらに増加。

毎年そうなりやすい、、でもって、今年も又そうなりつつある。
でも、美味しいものを美味しく食べたい。

なら、、その分消費するしかない。
ちょっと増えたなと思ったら、１時間歩くか、年末の前倒し大掃除をすべし。

2015 10 19

先週は舞台での映像合わせだったので、２週間ぶりに腹筋をしたのですが。。。。

何時もより出来なかったですね。

腹筋はすぐに強くなるけど、すぐに衰えるんです。
しかも、一旦衰えるときつくなるので、益々やらなくなる。

そして、１か月も休むと、もうすっかりほっこりお腹。

最低でも週１回は腹筋した方が、体が楽ですよ。

2015 10 13

昨日、映像使って舞台で練習。その後映像を修正して日付が変わって、、終わったのが午前３時。

なので、ブログアップ出来ませんでした。

練習の動画を自宅でプロジェクター投影。
大きな画面で見るので、ごまかせない。

皆集まって鑑賞しながら、爆笑。　　笑いは健康に良い、、、

まだ時間があるので、日々練習です。

2015 10 4

今日から、スリラーのコピーが本格的にスタート。

this is it バージョンで、１分踊りを追加したので４分なのですが、結構しんどいです。
たぶん、見てる人はそんなに動いてる感じがないと思うのですが、息が切れます。

何度も練習するとおもうので、いい運動になります。踊り３割、映像３割完成という感じです。

衣装や化粧も必要なので、やることが多いです。

私自身まだ体調が戻ってないので、今日は久しぶりに動いて首肩に痛みがでました。
無理は出来ないけど、休むことも良くないので、、やりくりします。