2015 7 12

今日は今年初のクーラーを付けてのレッスン。

さすがに、ちょっと動くと汗が噴き出てきます。

来週は映像を入れての舞台合わせです。４曲中、１曲取りあえず振付終わり。
まだ３曲もある。これから映像と合わせて造りなおしです。

３月までまだ時間があるようだけど、、間に合わなくなりそう。

2015 7 5

日本の健康寿命は７４歳だそうです。

その後は何らかの痛みや障害があり、健康な生活を送れなくなる。　　その寿命を延ばすために、早いうちから丈夫な体を造ることが大事だと思います。

遺伝子もあるから、絶対病気にならないとは言い切れないけど、自分の体の弱い場所を知る事で、予防が出来ます。

ゆるーーい感じのエクソサイズが人気ですが、、、年齢に負けない体を造るには、ちょっと無理して体を酷使することも必要です。勿論、無理は禁物ですが、体は負荷を掛けると、それに耐えうる様、頑張って強くなろうとします。

ここまでは無理していい、これ以上はやめたほうがいい。その判断が出来るようになると、体をコントロール出来ます。

2015 6 28

６月も、もう終わりだ。　半年が過ぎた。

高校生、２キロ頑張って減量成功。毎日腹筋と食事制限してるらしい。
顔の輪郭がほっそり。。

５月から入会した６０代の方は、１キロ減。

これから夏になるから、しっかり筋肉つけて絞らないとね。

私も、２キロ減らしたい。動きづらい。

2015 6 21

筋肉

男性は胸筋や腕のトレーニングをよくしますが、女性の悩みはやはり、お腹、お尻、足と下半身が多いです。

お腹は腹筋をひたすら我慢してやればなんとかなりますが、お尻を引き締めるのは難しいです。
街を歩いてて、お尻が締まってる女性はあまり見かけません。気にはなるけど、どうしていいか解らなかったり、めんどくさかったり、もう年だからと言い訳しながらも、本当は綺麗でいたいのが女性です。

体は変えられるし、年齢は本当に関係ないと思います。
先ずスタートして、、、それを継続すればいいだけです。
継続するきつさよりも、メリットの方が大きい事が解れば、楽しみがふえます。

そうなったら、ライフスタイルの１部になれる。

またしても、、怪我

アイフォンの表面の割れたガラスが親指に刺さり、、取れない。ちょっと掘ってみたけど、ガラスが薄くてどれだかわからない。

今日デットリフトで８２，５キロ持ったら、、指が痛い。
もしかして取れたのかもって思ってたけど、残ってると確信。

又しても病院。足の指のつめはまだ生えてきてないし、はーー。

2015 6 14

今、高校生が２人参加してます。

４０代以降の人達が腹筋１回目７０回とかいくのに、２人共やり始めは数回しか出来なくて自分たちだけ早く終わって待ってる状態でしたが。。

今日、２月目にして３５回出来るようになりました。
聞いたら、家で毎日やって鍛えてたそう。

人って、、頑張ったら自信がついて、実力がつくんだなとつくづく感じました。

しかも、出来るようになると本当に表情が変わる。生き生きしてる。

それは、小さな幼児でも、９０歳のお祖母ちゃんでも、人間に共通した喜びですよね。

2015.6.7

もう6月だなんて。。半年が過ぎようとしてる。
　
後、半年でやること。　踊りを4曲作る。時間があると思ってると、あっという間に年末になる。

どんどん作っていかなければ。夏終わりまでに2曲仕上げよう。