７月２７日

今日も暑い１日でした。暑いと体が疲れるので、体力を消耗します。

２時半スタートなので、家を２時過ぎに出るのですが、、今日は何だか体が重い。
何もなければ、クーラーの効いた部屋でゆっくり過ごすのだろう。
しかし、、行かなくては。

教室に入り、音楽を流して体を動かした後は、元気になってました。
暑いから、だるいからといってだらだらしてると、、体が益々だるくなるものです。

体を甘やかすと弱くなるので、運動と休息のバランスが大切ですよね。

universe of body Labo 2014 7.21

Labo 実験

これは自己創作活動の１つとして、映像、音楽、に合わせて即興で体に動きをつけました。

何も打ち合わせなく、本当に実験として偶然出来た物なのです。

何か作品を作ろうと思ったわけではなく、その瞬間に自由に動いてみたという感覚です。

即興なんて、生まれて初めての経験です。

７月２０日

今日も１日暑い１日でした。クーラーを付けたり消したりしながら、冷えすぎないようにしました。

今日はヒップハングを４種類しました。ヒップ集中週間。
明日以降のヒップの筋肉痛がどうなるでしょうか？？？ちょっと怖い。

２時間の運動が終わって、帰ってすぐ水シャワーを浴びると一気に涼しくなり、その後は体が軽くなります。今となっては、体を動かしてない生活は考えられないです。苦労してこつこつ増やした筋肉、簡単に無くせないです。

7月１３日

食べた物で体が造られる。

食べた物と体調を、注意深く観察してみる。
そうすると、何が体調を良くするのか悪くするのかが解る。

一般的に体にいい物、悪いものだけでは解らない。
それは、個々の生活と体質が違うからだ。

例えば、水泳は消費カロリーが高いので、甘いものを結構摂取しても体調は崩さない。
でも、普通の生活をしてて、運動もしてなければ砂糖の摂取は体をだるくさせる。

今日、膝を痛めた会員さんの食生活を確認するため、記録ダイエットをお渡ししました。
疲労を加えて回復する事を繰り返して、体を強くしていく。
回復が遅れて疲労の度合いが大きくなると、体は痛みを作る。

そこの兼ね合いが難しいけど、痛くなったり回復したりしながら、
体をコントロール出来るようになるのかもしれない。

大事なことは、回復の材料になる食べ物を、体に入れてあげる事。
私も、甘いものが好きなので、乱れがちです。すいません。ぺこ！

７月６日

今日は雨で少し涼しい日でした。が、、２時間のレッスンの後は汗びっしょりでした。

去年８月に入会された会員さんから嬉しい報告。
高血圧の薬を服用してたけど、血圧が安定して薬が外れたそうです。

一度血圧の薬を服用したら、ずっと飲み続けるしかないと思ってました。
運動したり体重を落としたり、色々効果はありますが、
私が一番効果があったと思うのは姿勢なんです。　
今凄く姿勢が良くて、バランスも取れてます。
　

姿勢が良いと、体全体のバランスが良くなります。
普段歩いてて、姿勢がいい人見かけないですね。
それは中高年の方に限らず、若い子も良くないんです。

私は塾をしてるので、子供たちに姿勢が悪いと注意します。
姿勢がいいと集中力が上がります。