買い物

大分にH&Mが入ったので、久しぶりに買い物へ。銀座店、天神店は行ったことあったので、そのイメージで入店して吃驚。商品が少ない。元々ウインドウショッピングが嫌いなのと人混みが苦手なので、大分に戻り本屋へ。TOEICは受験したことないので、ちょっと受けてみようかと参考書を買って帰宅。
女性の大半はカフェが好きで、ランチ会が好きで、ショッピングが好きだ。女子会のおしゃべりも大好きだ。私はどれも苦手だ。男らしいとかよく言われる。

今日は沢山の女性とすれ違ったが、いつも思うことが１つある。４０代くらいで体系、顔、雰囲気が若いころと違うのに、２０代の子が着てるような恰好をして似合ってる人を見たことが無い。若い格好をして若作りのつもりだろうが、服装からの違和感でかえって老化を強調されてる。

年代に会った服装があり、自分を知ってる人は何が自分を引き立てるのか知ってる。服装はその人の心の在り様なような気がする。けれど、本当のおしゃれは、、土台。肉体だと思う。

４月２７日

　今日は朝からなんか体が重かったのですが、教室をやって体がちょっと軽くなりました。その後帰宅し、、はーゆっくり映画でも見ようかと一瞬思ったのですが、筋トレへ。今夜１０時ですが、体がすっかり軽くなってます。行く前は面倒だなと思うけど、運動するとその後が爽快です。

今は近くの公共のジムに行ってるのですが、皆一生懸命にやってます。今日は日曜で休みの人が多いのだろう。この時間家でゆっくりしてる人が多いのに、トレーニングに来て汗を流してるのは感心します。退屈な筋トレや基礎トレーニングは日々やらないと怪我をするので、コツコツやっていくしかないですね。

４月２０日

今生活様式が便利になり、筋力を使わないので、子供から大人、高齢者まで体が弱くなってます。その分、鍛える人とそのままの人と２分化してますね。

中高年にとって、体の変化に対応していくことは努力がいります。ちょっと油断すると、２，３キロは増えてしまいます。そのうち減らそうと思いつつ、、さらに増加してる状態が続くとやる気も無くなります。

逆に運動を始めるとやる気が出てきます。それは体を鍛えることは精神を強くすることだからです。健康な体と心と思考、この３つが生きる上で大切だと思います。

考えること、思考は脳の分泌物と密接なので、強い身体を作ることが健全な思考を生み出せると思います。後、食事ですね。私自身も炭水化物を減らしてますが、その場合たんぱく質を多めに取って、運動後はプロテイン、アミノ酸を補給してます。運動の程度にもよりますが、筋肉をつける時は、たんぱく質を多めに取ってください。

４月１３日

先週、ボディーメイク教室が終わって、車で３０分掛かる筋トレジムで２時間トレーニングしてみた。４時半に終わって、ジムには７時に。４時半から７時まで、間に２時間半ある。合計４時間費やしたので、心地よい疲れが気持ちよかった。

今日４時半に終わって、同じ館内にあるジムで休憩なしでトレーニング始めたが、、、１時間もすると体が動きにくくなって帰宅した。

長時間のトレーニングは効率が悪いようだ。多分、栄養素が足りなくなってるんだろう。２時間やったら、ちょっと休憩して、何か飲んだり食べたりして回復させてやろう。

本格的なキントレジムでは、プロテイン片手にやってますね。

４月６日

先週お休みだったので、今日は２週間ぶりでした。やはり、１週間空くと筋力が落ちますね。週１でも少ないけど、やってると効果は出ます。

レッスンが終わった後、自主トレで筋トレジムに行きました。私の場合、１年のうち年明けに体重が２キロ増えます。塾の仕事が一番忙しい時期で、食事も運動も不規則になり管理しきれなくなります。なので、ゴールデンウイークまでに元に戻してます。

普段１キロ増えたな、、と思ったときに元に戻すようにすると維持できますよね。４月はちょっと自主トレを増やして、筋力を回復したいとおもってます。

体系って崩すのはあっという間なのに、綺麗にするのは凄い努力が必要です。そして又維持管理していくのはもっと大変です。大変だから、皆出来ないんです。