Hello , everybody .
I haven't written any for a while .
I have been thinking how to make a dance . For now I use movies and music.
But next time , I will use just light and music .
I really feel excited when I get the picture the dancers are moving with sounds . But the picture s get soon disappeared so I have to make it real quickly .
Recently, my body condition hasn't been good so I can not make it .
Anyway , I try to do my best and do something really meaningful
大分県由布市挟間町でボディーメイク教室をしてます。
2017年3月13日月曜日
2017年1月25日水曜日
2016年11月21日月曜日
2016 11 21
土曜日、ステージで映像を入れての練習をしました。
それで、もう少し体を引き締めたほうが良いと白谷君がやんわりと、助言。
＜彼は基本びびりで優しい。。優しいは余計か。。＞
ということで、今日から又記録ダイエット配布。体重グラフ配布。
4か月切ったので、ここで少し頑張ろう。
年末年始はどうしても食べ過ぎるから、今のうち。
それで、もう少し体を引き締めたほうが良いと白谷君がやんわりと、助言。
＜彼は基本びびりで優しい。。優しいは余計か。。＞
ということで、今日から又記録ダイエット配布。体重グラフ配布。
4か月切ったので、ここで少し頑張ろう。
年末年始はどうしても食べ過ぎるから、今のうち。
2016年11月6日日曜日
2016 11 6
久しぶりのブログ
バレエの発表会が終わり、やっと少し自分のことが出来る時間が取れました。
現在、54キロから55キロで身長は１６６，６ｃｍなのですが。。。。
舞台だとやはり太って見えるんです。たぶん、この人60キロくらいかな？って感じになるから恐ろしい。
同じ身長の人だと、50キロくらいですからね。それで丁度いい感じなんです。
ボディーメイクの舞台まで4か月。 この際ダイエットを継続して後２～3キロ絞ろうかと思います。
基本よく食べるんで、食事療法は苦手なんですが、観られると思うと綺麗になりたいが食欲を抜きますね。でも、直前だけでしたが。。笑
ここ数か月試した食事療法
炭水化物は2かに１回のみ。豆腐やリンゴで代用。 毎回山盛りの野菜サラダを必ず食べる。
コーヒー、紅茶、緑茶は飲まず、水にかぼすやリンゴ酢を入れ、１日２リットル取る。
運動の後はプロテインを摂取。 後おかずは高たんぱく低脂肪の肉か魚を好きなだけ食べる。和食のおかずを好きなだけ食べる。
この、すきなだけ食べる、、で満足感が出ますね。 ただ、多く取りすぎると痩せるのに時間が掛りますが。。。
間食も少しだけはしました。 運動は週４から５回練習が入ってたので、それ以外はしてません。
お風呂は１時間かけてゆっくり入る。 歩くときはお腹をお尻を絞めて姿勢を正す。
暫く、続けてみます。
ジャマイカ人の会員さん。。６月入会でもう５キロ減量出来ました。１０キロ減量が目標です。
バレエの発表会が終わり、やっと少し自分のことが出来る時間が取れました。
現在、54キロから55キロで身長は１６６，６ｃｍなのですが。。。。
舞台だとやはり太って見えるんです。たぶん、この人60キロくらいかな？って感じになるから恐ろしい。
同じ身長の人だと、50キロくらいですからね。それで丁度いい感じなんです。
ボディーメイクの舞台まで4か月。 この際ダイエットを継続して後２～3キロ絞ろうかと思います。
基本よく食べるんで、食事療法は苦手なんですが、観られると思うと綺麗になりたいが食欲を抜きますね。でも、直前だけでしたが。。笑
ここ数か月試した食事療法
炭水化物は2かに１回のみ。豆腐やリンゴで代用。 毎回山盛りの野菜サラダを必ず食べる。
コーヒー、紅茶、緑茶は飲まず、水にかぼすやリンゴ酢を入れ、１日２リットル取る。
運動の後はプロテインを摂取。 後おかずは高たんぱく低脂肪の肉か魚を好きなだけ食べる。和食のおかずを好きなだけ食べる。
この、すきなだけ食べる、、で満足感が出ますね。 ただ、多く取りすぎると痩せるのに時間が掛りますが。。。
間食も少しだけはしました。 運動は週４から５回練習が入ってたので、それ以外はしてません。
お風呂は１時間かけてゆっくり入る。 歩くときはお腹をお尻を絞めて姿勢を正す。
暫く、続けてみます。
ジャマイカ人の会員さん。。６月入会でもう５キロ減量出来ました。１０キロ減量が目標です。
2016年9月21日水曜日
2016 9 21
sorry for not writing anything for 3 weeks .
I have been busy for taking ballet lessons and working as a tutor .
So I have no energy to do anything else .
I have been on a diet for a month and I just lost 1kg . I have to loose weigh more 3kg in a month LOL. How to do it????
Anyway , i will loose more 1 kg in this week .
There are many ways to loose weight , workout , less eating , walking , So its important to know which way is the best for u .
I have been busy for taking ballet lessons and working as a tutor .
So I have no energy to do anything else .
I have been on a diet for a month and I just lost 1kg . I have to loose weigh more 3kg in a month LOL. How to do it????
Anyway , i will loose more 1 kg in this week .
There are many ways to loose weight , workout , less eating , walking , So its important to know which way is the best for u .
登録:
投稿 (Atom)